2018 3/4 Ricardo 以漂亮的成績10小時57分突破個人設定目標 sub 11小時完成紐西蘭Ironman New Zealand.  也因此成為首位哥斯達黎加人及首位中美洲人完成5大洲Ironman (亞洲，北美洲，歐洲，非洲跟大洋洲）

Ricardo Valverde 這位出生及生長在哥斯達黎加，受著很深拉丁美洲文化背景影響的人，足球在他在28歲以前的運動生崖中扮演一個很重要角色，曾經還是當地很有名Saprissa 足球隊的一員 。

當時的他以為這輩子就是這樣踢著足球直到膝蓋不能負荷為止，殊不知膝蓋受傷動了兩次手術，導致被迫停止足球這項運動，也正因為這樣，他開始培養一些讓他膝蓋負荷相對小的運動 - 長距離三鐵（註1.) & 騎車，也因此這樣培養出興趣，現在的他，上般前沒運動，還會覺得渾身沒勁兒。

Ricardo 已經完成5場226, 特別的是這幾場都是分布在不同板塊大陸- 瑞士, 佛羅里達, 南非，台灣，馬來西亞，也希望今年的也希望在2018 ironman AWA program - AGR overall項目（註2) 可以替哥斯達黎加在年齡分組積分賽晉升到第5名( 去年第8)。

Ricardo 是素人選手，但是還是有可觀的成績，一個關鍵點在於如何利用空檔安排課表，既然是空檔，代表現在三鐵運動已經完全融入他的日常生活，在有限的空檔中穿插練習。本身專業是失敗分析主管的他，靠著一些數據蒐集及分析（心跳，瓦數，迴轉數..等等）來檢視自己隨時的體能狀況，再去安排每週的課表，這種重質而非重量的練法，才可讓他可以兼顧工作，家庭及三鐵。

有些人運動目標是以打敗別人為前提，而Ricardo是以前一個的自己為假想敵，不論是時間上或是距離上的記錄突破。2017 年騎9000公里，跑1015公里，游90公里。

讓我們一起期他2018 ironman AWA program - AGR overall 是否可以拿到同國籍分齡組第5名。

 

註1. 長距離三鐵就是Ironman & half ironman 

註2.  AWA program 是Ironman 組織為參賽運動員統計積分的平台，其中的Age Group Ranking (AGR)從參賽次數，距離及時間去換算積分，按照年紀分組，用積分高低去排名。*詳細細節可以參考Ironman 官網*